全身か分割法か？

トレーニング方法には様々な方法がある。
その中でも全身(1日で全身部位)と分割法(1日にある部位だけ)がある。
上級者には1週間に6日トレーニングを行う人もいる。もちろん6日間全身部位を行うのではなく部位ごとに分けてトレーニングを行う。
上級者になればなるほどトレーニングする部位が増えるので分割法になるのだろう。

ガリでトレーニング初心者の私にはまだ早い。
全身トレーニングを採用したい。できるだけ多関節運動で大きな筋肉を鍛えていく。

部位は上半身、背中、下半身に集中しておこなう。
具体的トレーニングは↓に記載しました。
上半身(12セット)
ベンチプレス 5セット
ダンベルフライ 3セット
インクラインダンベルプレス 3セット

背中
デッドリフト 5セット
ラットプルダウン 3セット
バーベルロウ 3セット

下半身
スクワット 5セット
レッグプレス 3セット
レッグエクステンション 3セット
レッグカール 3セット

3ヶ月は上記のトレーニングメニューで行くぜ！
セット数できれば2.5kg増やして行くぜ！

Go!