ガリの肉体改造計画 1

2017/07/30 In Body 計測

身長 184cm 体重65.6kg
理想体重 74.5kg(差 8.9kg)
筋肉量 52.7kg
理想筋肉量 60.3kg(差 7.6kg)
体脂肪量 9.9kg
体脂肪率 15.1%

目標とする筋肉量までプラス7.6kg
単純計算で1ヶ月に1kgづつ増やしていけば
7〜8ヶ月で目標の肉体に近づくことができる。
1ヶ月に1kg増やすためにはどのようなトレーニング、食事が必要かを考え実行に移す必要がある。

現在のBIG3を記載しておく。
ベンチプレス 40kg
スクワット 50kg
デッドリフト 60kg

目標のBIG3
ベンチプレス 65kg
スクワット 85kg
デッドリフト 100kg
1ヶ月に5kg 増やすことにより半年で
目標を達成することは可能。

筋肉量などに関しては計測よりも見た目や
BIG3での重量で評価したほうが自分の目指すものに近いかもしれない。
ダンベルは裏切らない。

目標までの道のりは長いが必ず達成をする。
体が変わっていくことに気持ちが高まっている。週2回のトレーニングとプロテインによる
食事管理で体を作っていきたい。

ガリガリなど痩せてる体にコンプレックスを持つ人の助けになればと思っています。

必ず体を変えていきます！
Change the life!